Freedom looks good on you
Systemisches Coaching für Frauen, die anderen nicht länger jede Welle überlassen wollen.
Für wen diese Begleitung gedacht ist
Für dich, wenn in nahen Beziehungen schnell die Angst anspringt, die Verbindung zu verlieren. Bei deinem Partner, deinen Eltern, Freundinnen oder im Team.
Für dich, wenn du dich anpasst, bevor jemand etwas verlangt, und hinterher erschöpft bist.
Für dich, wenn ein Nein tagelang in dir nachhallt.
Für dich, wenn du deine Muster längst kennst und trotzdem immer wieder darin landest.
Für dich, wenn du ahnst, dass das mit deiner Familiengeschichte zu tun hat. Mit einer Sucht, einer Trennung, einer Erkrankung oder mit Verlusten, über die nie gesprochen wurde.
Welches Muster begleitet dich beharrlich bis heute?
Was wir uns gemeinsam anschauen
Systemisch zu arbeiten heißt für mich, drei Ebenen zusammenzubringen.
Jede Phase von Coaching „Take your wave“ schaut aus einem anderen Blickwinkel auf dein Muster. Die ersten beiden helfen dir zu erkennen, was in dir wirkt. Die dritte hilft dir zu gestalten, was vor dir liegt.
Woher kenne ich das? In Phase 1 lesen wir die Strömung. Wir schauen auf deine Familie, auf die Rolle und die Aufträge, die du dort übernommen hast, und auf Verluste, die vielleicht nie Raum hatten. So weit, wie es dir heute hilft. In belastende Erinnerungen gehen wir dabei nicht hinein.
Wo zeigt es sich heute? In Phase 2 erkennen wir die Wellen. An konkreten Situationen aus deiner Partnerschaft, deiner Familie, deinen Freundschaften oder deinem Job schauen wir, was dich aus dem Gleichgewicht bringt. Was spürst du in Gedanken, Gefühlen und im Körper? Und welcher Teil von dir übernimmt dann das Steuer: die, die sich sofort kümmert, die, die kontrolliert, oder die, die sich klein macht?
Was will ich anders wählen? In Phase 3 nimmst du deine Welle. Du entwickelst deinen Plan für den Moment, in dem Schuldgefühle kommen, und richtest den Blick auf dein eigenes Leben.
Wo sich alle drei Blickwinkel treffen, liegt deine Wahl. Erst wenn du dein Muster siehst, kannst du anders handeln.
Das nenne ich innere Freiheit.
Wir suchen Zusammenhänge
Schuldige brauchen wir dafür keine, weder bei dir noch bei deiner Familie. Systemische Fragen helfen, das Muster in seinem Zusammenhang zu sehen:
Was passierte früher, wenn sich jemand zurückzog?
Was bedeutete ein Nein in deiner Familie?
Welche Rolle hast du übernommen?
Wodurch hast du Zugehörigkeit erfahren?
Welche Verluste hatten nie Raum?
So wird aus „Warum bin ich bloß so?“ eine andere Frage: „Warum ergibt es Sinn, dass ich so geworden bin?Und was möchte ich heute anders wählen?“
So läuft dein “Take your wave” Coaching ab
Das Erstgespräch
Phase 1
Phase 2
Phase 3
Abschluss
Vorab, das Erstgespräch: 30 Minuten, kostenlos. Wir klären, worum es dir geht und ob Coaching gerade das Richtige für dich ist.
Die Strömung lesen (Sitzung 1 bis 3): Wir schauen zuerst auf deine Herkunftsfamilie und die Strömungen, die dich geprägt haben. Mit einem Genogramm, einer Art Familienlandkarte, arbeiten wir gemeinsam heraus, welche Rollen, Aufträge und Verantwortlichkeiten du dort übernommen hast. Wir zeichnen auch ein, wer oder was dir Halt gegeben hat. So wird sichtbar, warum dein Muster damals Sinn ergeben hat.
Die Wellen erkennen (Sitzung 4 und 5): An konkreten Situationen aus deinem Alltag schauen wir, wo dein Muster heute anrollt: in deiner Partnerschaft, gegenüber deinen Eltern, in Freundschaften oder im Job. Du lernst deine Auslöser kennen, bemerkst, welcher Teil von dir übernimmt, und übst, kurz innezuhalten, bevor die Welle dich mitnimmt.
Deine Welle nehmen (Sitzung 6 und 7): Gemeinsam erarbeiten wir deinen persönlichen Plan für den Moment, in dem Schuldgefühle kommen, weil du Nein sagst oder dir Zeit für dich nimmst. Woran merkst du sie? Was sagst du dir dann? Was hilft dir, bei deiner Entscheidung zu bleiben? Wir schauen auch, wann ein Schuldgefühl dir einen echten Hinweis gibt und wann eine alte Regel spricht. Dann lenken wir den Fokus auf die Bereiche deines Lebens, die zu kurz gekommen sind: Freundschaften, Gesundheit, Arbeit, Geld und deine eigenen Träume.
Zurück an Land (Sitzung 8): Wir schauen auf deinen Weg zurück. Was hat sich verändert, was nimmst du mit, und wie gehst du allein weiter?
Zwischen den Sitzungen bekommst du kleine Beobachtungen für deinen Alltag. Freiwillig und ohne Leistungsdruck.
Worauf wir hinarbeiten
Du verstehst dein Muster und musst dich nicht mehr dafür schämen.
Du erkennst deine Auslöser früh genug, um kurz innezuhalten.
Anpassung wird eine Möglichkeit unter mehreren.
Du sagst, was du brauchst, und bleibst dabei, wenn das schlechte Gewissen kommt.
Bereiche deines Lebens, die zu kurz gekommen sind, bekommen wieder Zeit und Energie.
In deinen Beziehungen haben Nähe und Selbstbestimmung beide Platz.
Wie viel davon in welcher Zeit möglich ist, hängt von deiner Geschichte, deiner Lebenssituation und deinem eigenen Weg ab. Das besprechen wir ehrlich.
Für wen “Take your wave” nicht passt
Damit die Zusammenarbeit trägt, braucht es eine gute Passung. Diese Begleitung ist wahrscheinlich nicht das Richtige für dich, wenn du ...
eine schnelle Lösung suchst. Muster, die über Jahre entstanden sind, verändern sich Schritt für Schritt. Drei Monate sind ein guter Anfang, kein Zaubertrick.
möchtest, dass ich dir die Schritte abnehme. Ich begleite dich, stelle Fragen und ordne ein. Die Schritte in deinem Alltag gehst du selbst. Genau darin liegt die Veränderung.
eine Entscheidung von mir erwartest. Ob du bleibst, gehst oder etwas veränderst, entscheidest du. Ich helfe dir, so klar zu werden, dass du es selbst kannst.
vor allem möchtest, dass sich jemand anderes ändert. Wir arbeiten mit dem, was in deiner Hand liegt: deinem Erleben und deinem Handeln. Oft verändert sich dadurch auch die Beziehung. Versprechen kann ich das nicht.
klären möchtest, wer schuld ist. Wir suchen Zusammenhänge und schauen respektvoll auf alle Beteiligten, auch auf deine Familie.
kommst, weil jemand anderes es von dir erwartet. Coaching wirkt, wenn es dein eigenes Anliegen ist.
gerade keinen Raum dafür hast. Zwischen den Sitzungen probierst du Neues aus. Wenn dein Alltag gerade nur aus Durchhalten besteht, ist vielleicht ein späterer Zeitpunkt besser.
als Paar kommen möchtest. Dann ist eine Paarberatung der passendere Ort.
mich bereits aus einem anderen Zusammenhang kennst, etwa aus Supervision, Arbeit oder dem Freundeskreis. Zwei Rollen gleichzeitig tun einer Begleitung nicht gut. Gern nenne ich dir Kolleginnen.
Und wenn du unsicher bist, ob es passt: Genau dafür ist das Erstgespräch da. Fragen zu Psychotherapie und Krisen beantworte ich in den FAQ.
Was müsste sich in drei Monaten verändert haben, damit du sagst: Das hat sich gelohnt?
Nimm dir weitere Impulse und Gedanken mit
Auf Instagram spreche ich über Scham, Beziehungen und über die oft unbewussten Muster, die entstehen, wenn wir gelernt haben, uns selbst kritisch zu betrachten, anzupassen oder Teile von uns zurückzuhalten.
Erkenne, was in dir wirkt.
Gestalte, was vor dir liegt.
In meiner Begleitung schauen wir gemeinsam darauf, was in dir wirkt - damit Scham, Schuld und Angst nicht länger unbemerkt darüber entscheiden, wie du dein Leben gestaltest.
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