5 Tage.

5 systemische Fragestellungen.

Kostenlose Übung Mehrere Blatt Papier mit Text in Deutsch, Überschriften, Fragen und Platz für Notizen auf einem weißen Tisch, dekorative Elemente und ein Logo mit dem Wort »Freedom« darunter.

5 Tage. 5 systemische Fragestellungen, die dich in mehr Klarheit darüber bringen, was unterbewusst dein Leben mitbestimmt.

Dieses Reflexionsheft lädt dich dazu ein, für 5 Tage kurz aus dem Funktionieren auszusteigen und genauer hinzuschauen: Welche Entscheidungen, Erwartungen und Vorstellungen in deinem Leben fühlen sich wirklich nach dir an - und welche vielleicht nicht mehr?

Mit fünf systemischen Fragestellungen bekommst du jeden Tag einen kleinen Impuls zum Innehalten, Hinschauen und Weiterdenken. Kein Selbstoptimierungsprogramm, keine fertigen Antworten - sondern ein bisschen mehr Raum für deine eigene Stimme.

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Kostenlose Übung zur Selbstreflexion und inneres Arbeiten, die sich mit Themen wie Systemen, Trigger-Momenten und Selbstbewertung beschäftigen. Das Design ist minimalistisch mit einem weißen Hintergrund, schwarzen Text und sanften Pastellfarben.
Kostenlose Übung zur Selbstreflexion und inneres Arbeiten, die sich mit Themen wie Systemen, Trigger-Momenten und Selbstbewertung beschäftigen. Das Design ist minimalistisch mit einem weißen Hintergrund, schwarzen Text und sanften Pastellfarben.

Eine Übung, um deine Trigger-Momente zu verstehen

Getriggert werden wir alle. Ein Satz, ein Blick, eine Nachricht, und schon reagierst du heftiger, als du eigentlich willst. Hinterher fragst du dich, was da gerade los war.

Genau da setzt diese Übung an. Du nimmst dir eine Situation aus der letzten Woche und gehst sie in sechs Fragen durch: vom Außen zum Innen, vom Körper zum Gefühl, vom Gedanken zu dem, was du eigentlich gebraucht hättest. Mit der letzten Frage schaust du darauf, ob du dieses Gefühl auch aus anderen Beziehungen kennst.

Du brauchst dafür 10 Minuten, einen Stift und einen ruhigen Moment.

Die Übung eignet sich zum Einstieg in die innere Arbeit. Wenn beim Schreiben etwas sehr Belastendes hochkommt, hör auf und hol dir Unterstützung.

Dein erster Schritt

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Nimm dir weitere Impulse und Gedanken mit

Auf Instagram spreche ich über Scham, Beziehungen und über die oft unbewussten Muster, die entstehen, wenn wir gelernt haben, uns selbst kritisch zu betrachten, anzupassen oder Teile von uns zurückzuhalten.

 
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Erkenne, was in dir wirkt.

Gestalte, was vor dir liegt.

In meiner Begleitung schauen wir gemeinsam darauf, was in dir wirkt - damit Scham, Schuld und Angst nicht länger unbemerkt darüber entscheiden, wie du dein Leben gestaltest.