TAKE YOUR WAVE
Systemisches Coaching für Frauen, die in Beziehungen zu viel tragen und sich selbst dabei verlieren.
Für wen diese Begleitung gedacht ist
Du kennst dein Muster vielleicht schon lange. Du weißt, dass du dich zu oft anpasst, zu viel erklärst oder dich für die Gefühle anderer verantwortlich fühlst.
Und trotzdem passiert es wieder.
TAKE YOUR WAVE ist eine strukturierte Coachingbegleitung über acht Sitzungen. Wir arbeiten an der Verbindung zwischen deiner Familiengeschichte, deinen heutigen Auslösern und deinen eigenen Entscheidungen.
Du musst deine ganze Kindheit nicht erzählen. Wir schauen nur so weit zurück, wie es dir hilft, dich heute besser zu verstehen.
In welcher Beziehung zeigt sich dein eigentliches Muster derzeit am deutlichsten?
Rückmeldungen über die Zusammenarbeit
Die drei Ebenen
Systemisch zu arbeiten heißt für mich, drei Ebenen zusammenzubringen.
Jede Phase von Coaching TAKE YOUR WAVE schaut aus einem anderen Blickwinkel auf dein Muster. Die ersten beiden helfen dir zu erkennen, was in dir wirkt. Die dritte hilft dir zu gestalten, was vor dir liegt.
Was soll sich in deinem Leben in drei Monaten verändert haben, damit du sagen kannst: “Dafür hat es sich gelohnt?”
TAKE YOUR WAVE
Das Erstgespräch
Phase 1
Phase 2
Phase 3
Abschluss
Vorab, das Erstgespräch: 30 Minuten, kostenlos. Wir klären, worum es dir geht und ob Coaching gerade das Richtige für dich ist.
Die Strömung verstehen: Wir schauen auf deine Herkunftsfamilie, auf Rollen, Aufträge und Verantwortlichkeiten, die du übernommen hast. Wir untersuchen, was in deiner Familie Nähe, Zugehörigkeit und Sicherheit bedeutet hat. Mit systemischen Fragen und einem Genogramm – einer Art Familienlandkarte – wird sichtbar, warum dein Muster damals sinnvoll war. Nicht, um Schuldige zu finden. Sondern damit du aufhören kannst, dich für deine eigenen Schutzstrategien zu verurteilen.
Die Wellen erkennen: Wir nehmen konkrete Situationen aus deinem heutigen Leben: eine unbeantwortete Nachricht, ein Konflikt, ein Gespräch mit deinen Eltern, eine Absage, ein Abend ohne deinen Partner oder eine Situation im Beruf. Du lernst zu bemerken, was in dir geschieht:
• Was löst die Welle aus?
• Was denkst und fühlst du?
• Was passiert in deinem Körper?
• Welcher innere Anteil übernimmt?
• Was tust du dann, um die Verbindung zu sichern?
Zwischen Gefühl und Handlung entsteht ein Moment. In diesem Moment beginnt deine Wahl.
Deine Welle nehmen: Du entwickelst einen persönlichen Plan für die Situationen, in denen Schuld, Scham oder Angst auftauchen.
Du übst, deine Bedürfnisse auszusprechen, bei einem Nein zu bleiben und den inneren Alarm zu beruhigen, ohne dich sofort wieder anzupassen.
Wir unterscheiden gemeinsam: Ist dieses Schuldgefühl ein echter Hinweis auf deinen Anteil – oder spricht gerade eine alte Regel aus deiner Herkunftsfamilie? Am Ende richtest du den Blick wieder auf dein eigenes Leben: auf Freundschaften, Gesundheit, Arbeit, Geld, Freude und deine eigenen Wünsche.
Zurück an Land: Wir schauen auf deinen Weg zurück. Was hat sich verändert, was nimmst du mit, und wie gehst du allein weiter? Zwischen den Sitzungen bekommst du kleine Beobachtungen für deinen Alltag. Freiwillig und ohne Leistungsdruck.
Ablauf
Erstgespräch: 30 Minuten, kostenlos und unverbindlich. Wir klären dein Anliegen und prüfen, ob Coaching der richtige Rahmen ist.
Sitzungen 1 bis 3 – Die Strömung lesen: Herkunftsfamilie, Rollen, Aufträge und Ressourcen.
Sitzungen 4 und 5 – Die Wellen erkennen: heutige Auslöser, innere Reaktionen und Beziehungsmuster.
Sitzungen 6 und 7 – Die eigene Welle nehmen: Grenzen, Schuldgefühle, Selbstberuhigung und konkrete nächste Schritte.
Sitzung 8 – Zurück an Land: Rückblick, Auswertung und dein persönlicher Plan für die Zeit danach.
Zwischen den Sitzungen bekommst du kleine Beobachtungen oder Übungen für deinen Alltag. Sie sind freiwillig. Veränderung muss nicht zu einer weiteren Leistung werden.
Investition
TAKE YOUR WAVE: 8 Sitzungen à 60 Minuten über etwa drei Monate
1.190 € inklusive 19 % Umsatzsteuer
Das entspricht 1.000 € netto. Zahlung einmalig vor Beginn oder in drei Monatsraten à 397 €.
Enthalten sind:
• kostenloses 30-minütiges Erstgespräch,
• acht Online-Sitzungen à 60 Minuten,
•individuelle Beobachtungen und Übungen zwischen den Sitzungen,
• ein persönlicher Abschluss- und Transferplan.
Es gibt keinen unbegrenzten Support zwischen den Sitzungen. Wenn zwischen zwei Terminen etwas Wichtiges auftaucht, kannst du es in die nächste Sitzung mitbringen.
Einzelsitzung: 149 € inklusive 19 % Umsatzsteuer für 60 Minuten
Einzelsitzungen eignen sich zum Kennenlernen, für einen konkreten nächsten Schritt oder für ehemalige Klientinnen. Wenn du dein Muster grundlegend verändern möchtest, empfehle ich die strukturiert Begleitung.
Für wen TAKE YOUR WAVE nicht passt
Die Begleitung ist wahrscheinlich nicht das Richtige für dich, wenn du eine schnelle Lösung suchst, eine Entscheidung von mir erwartest oder möchtest, dass sich vor allem eine andere Person verändert.
Sie ist auch nicht passend, wenn dein Alltag gerade von einer akuten Krise, Panikattacken, einer schweren psychischen Belastung, einer eigenen Suchterkrankung oder überflutenden Erinnerungen bestimmt ist.
Dann ist Psychotherapie oder Krisenhilfe der bessere Ort.
Wenn du in einer Beziehung nicht sicher bist oder Gewalt erlebst, geht deine Sicherheit vor. Bitte wende dich an eine geeignete Beratungsstelle oder das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen unter 116 016.
Nimm dir weitere Impulse und Gedanken mit
Auf Instagram spreche ich über Scham, Beziehungen und über die oft unbewussten Muster, die entstehen, wenn wir gelernt haben, uns selbst kritisch zu betrachten, anzupassen oder Teile von uns zurückzuhalten.
Erkenne, was in dir wirkt.
Gestalte, was vor dir liegt.
In meiner Begleitung schauen wir gemeinsam darauf, was in dir wirkt - damit Scham, Schuld und Angst nicht länger unbemerkt darüber entscheiden, wie du dein Leben gestaltest.
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